olahraga ringan untuk diet

Untuk yang sedang melakukan program diet pastinya tak hanya dengan menjaga pola makan, namun berolahraga juga. Jika anda tidak memepunyai cukup waktu untuk berolahraga diluar, anda bisa lakukan olahraga ringan untuk diet didalam rumah. Berikut gerakan yang bisa anda lakukan:

Squat

olahraga ringan untuk diet yang pertama yaitu squat. Gerakan ino dapat mengencangkan otot daerah paha  dan juga bokong. Gerakan diawali dari posisi berdiri lalu dilanjutkan seperti gambar diatas. Gerakan ini cukup diluang 20 kali dalam 3 set. Atau 10 kali dalam 3 set. Jangan lupa dada dan punggung tetap lurus ya.

Lunges

Untuk anda yang ingin melatih otot perut, kaki dan daerah punggung gerakan olahraga sehat di dalam rumah cocok anda praktekan. Tak hanya untuk melatih otot, gerakanini juga bisa memperbaiku potur tubuh anda menjadi lebih baik. Gerakan seperti gambar diatas bisa anda ulangi 10 kali selama 3 set.

Mengobati Miom Tanpa Operasi !

Push Up

Meski Push up merupakan gerakan yang sangat umum dan terlihat mudah. Namun jika dilakukan dengan gerakan yang benar, kamu bisa membentuk otot lengan, kaki dan perut sekaligus jika dilakukan rutin.

Sit Up

Gerakan ini sudah tidak asing pastinya ditelinga anda. Gerakan yang sederhana ini dapat membentuk otot perut anda agar menjadi sixpack. Gerakan olahraga sehat di dalam rumah juga dikenal dengan sebutan Crunches. Lakukan sit up 10 kali dengan 3 set.

Plank

Gerakan olahraga sehat di dalam rumah ini mirip seperti posisi awal jika akan melakukan push up. Namun bedanya pada Plank, gerakannya tidak naik turun tapi ditahan selama beberapa detik. Gerakan ini dapat melatih otot perut dan juga lengan. Kamu bisa menahan posisi Plank ini selama 20 detik, di ulang selama 3 kali.

Bridge

Gerakan ini cocok untuk anda yang ingin melatih otot kaki, bokong, pinggang dan juga perut. Caranya lakukan posisi seperti gambar diatas dan tahan selama 5 detik lalu kembali lagi ke posisi semula. Anda cukup lakukan 10 kali selama 3 set.

https://lingshenyao.id/jual-obat-herbal/

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here