cara agar tidur tidak mendengkur

Mendengkur pastinya mengganggu orang disekitar ketika anda mulai terlelap dan mengeluarkan suara keras dan kasar. Banyak cara agar tidak mendengkur ketika tidur, namun perlu diketahui penyebab mendengkurnya terlebih dahulu.

Mendengkur sebenarnya bisa dialami siapa saja dan tidak perlu dikhawatirkan. Hanya saja, mendengkur dapat menjadi salah satu tanda jika ada masalah kesehatan lain dalam tubuh. Mendengkur muncul akibat dari terhalangnya atau adanya penyempitan saluran pernapasan. Sehingga menyebabkan getaran disaluran pernapasan yang kemudian timbulah suara dengkuran.Tak hanya itu, berikut penyebab lain dari mendengkur :

  • Sleep apnea.
  • Hidung tersumbat (bisa karena alergi) .
  • Sinusitis.
  • Tulang hidung yang bengkok.
  • Pembengkakan amandel.
  • Penyakit gondok.
  • Kelainan bentuk wajah.
  • Kelebihan berat badan. Orang yang memiliki berat badan berlebih akan cenderung mempunyai jaringan tenggorokan yang lebih tebal. Hal ini dapat menghalangi saluran pernapasan.

Mengobati Miom Tanpa Operasi !

Dengan mengetahui penyebab dari mendengkur tadi, akan lebih mudah mencegah dengkuran saat tidur sesuai dengan penyebabnya. Misalnya, jika mendengkur karena alergi, maka bisa ditangani dengan obat antialergi sebelum tidur. Namun, ada juga cara agar tidak mendengkur yang umum dilakukan untuk meminimalisir dengkuran. Berikut caranya :

  • Mengurangi berat badan.
  • Menghindari konsumsi alkohol, terutama mendekati jam tidur.
  • Hentikan kebiasaan meroko.
  • Tidur dengan cukup.
  • Kurangi konsumsi makanan berat mendekati jam tidur.
  • Tidur dengan posisi menyamping kanan.

Jika cara-cara diatas tidak juga meminimalkan dengkuran selama beberapa hari, ada baiknya anda konsultasikan pada dokter.

.https://lingshenyao.id/obat-endometriosis-alami/

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here